Vrh vaje za povečanje moči: iz sit-UPS, da zapletenih qigong

Kršitev jakost najbolj pogosto soočajo moških nad 50 let. Vendar pa sodobni tempo življenja in slabo ekologija je privedlo do dejstva, da spolne motnje se lahko pojavijo v zgodnejši starosti. Da bi se izognili takim težavam, zdravniki priporočajo, da zdravega in aktivnega načina življenja, kot tudi sistematično naredite vaje za moč, ki jih priporoča vaš zdravnik.

Koristi vadbe

Noben človek, ne glede na starost, niso imuni iz motnje erektilne funkcije. Kako se to kaže? Prvi znaki so oslabljen, pomanjkanje zjutraj erekcije ob prebujanju, prezgodnji izliv ali nezmožnosti penis za doseganje potrebne za spolni odnos trdote.

Razloge za tako stanje lahko več:

• Mirni procesov v medeničnega prostora.
• Slabe navade (Kajenje, zloraba alkohola).
• Nepravilna prehrana.
• Pogoste stres.

Za povečanje moški, zdravniki priporočajo redno vadbo. Strokovnjaki so razvili določene komplekse sestavljajo različne vaje za povečanje moči. Med njihove prednosti:

1. Študija velikih mišic in ohranjanje ton, kar je zelo pomembno za normalno delovanje reproduktivnega sistema.
2. Hvala za redno vadbo za moč, poveča sintezo testosterona – hormon, odgovoren za nastajanje sperme in kakovost erekcije pri moških.
3. Zaradi fizične odpravo stagnira procesov v medeničnega prostora, ki je odlično preprečevanje prostatitis in drugih urogenitalnega sistema bolezni.
4. Po treningu, telo naravno zmanjša raven adrenalina. V primeru, kadar je količina tega hormona v moško telo je preseženo, se lahko razvije čustveni stres, ki ima vedno negativen vpliv na potenco.
5. Gimnastika pomaga izboljšati razpoloženje in Splošno stanje celotnega organizma. Telesne vaje spodbujajo proizvodnjo endorfinov.
6. Izdelava vaja za dvig potence, je vedno mogoče doseči sprostitev mišic.

Vendar pa se morate zavedati, da vaja za krepitev moči, da bodo dejansko učinkoviti, jih je treba opravljati redno. Če želite videti pozitiven učinek človek lahko po nekaj tednih usposabljanja.

V nasprotju z uporabo različnih zdravil, da ohrani moč, telesna dejavnost dolgotrajne učinke. Zdravniki pravijo, da je vsak dan, vaje za moč, omogoča, da se izognemo morebitnim težavam, povezanih s spolno zdravje pri moških, ne glede na njihovo starost.

Dnevni gimnastika

To je dovolj za opravljanje vsakodnevnih malih vaje, da se prepreči različne težave s spolno delovanje in morate obiskati zdravnika.

Squats so najbolj učinkovit način za preprečevanje težav v prostate in drugih organov reproduktivnega sistema pri moških. Vendar, da bi dosegli največji učinek, samo tisti, ki se lahko opravljajo jih pravilno. Kako to storiti:

• Začetni položaj – stoji z nekoliko postavi na noge strani. Roke lahko spusti navzdol ali pull, ki je pred vami in nogavice so, da pazi.
• Maksimalni pritisk, mišice zadnjice.
• Brez dviga pete od tal navzdol, tako težko, kot delate.
• Spustite navzdol, kolikor je mogoče, bi morala biti nekoliko z zamudo (5 sekund).
• Nežno, brez kreteni, da se dvigajo na začetni položaj.

Vsako jutro bi se morala začeti z 20 squats. To bo odlična preprečevanje prostatitis, in bodo pomagali okrepiti pretok krvi in telesa, sintezo testosterona.

Učinkovite vaje

Vse spolne disfunkcije, a človek mora posvetovati z zdravnikom. Ponavadi, zdravnik predpiše zdravilo terapija, zdravljenje folk pravna sredstva in vaje za impotenco, ki pomaga obnoviti moškosti. Sistem lahko vključuje različne vaje za prostato in potenco. Te datoteke najpogosteje priporočam so:

1. Keglove Vaje. Da jih ne more opraviti v vseh položajih (sede, leže, stoje). Najbolj pomembna stvar, ko naredite to, se sprostite vse mišice telesa. Potrebujejo izmenično čim bolj stisniti in se sprostite mišice presredka. Za globoko dihati, ki jih potrebujete. Priporočljivo je, da naredite do 5 skupin 10-krat. Tovrstne vaje pomaga okrepiti PC mišice. To bo odlična preventiva mnogih težav v organih urogenitalnega sistema.
2. Začetni položaj – stoji naravnost. Roke za enostavno, da dajo na pasu, in noge nekoliko ukrivljen na kolena. Oster gibanja, da se umakne, medenico naprej in nato nazaj. Po vsaki od 10 gibanj je treba vzeti malo odmora, nato pa vajo ponovi. Vse, kar morate storiti 5 izmed teh pristopov.
3. Pa v položaj čepe, potegnite v trebušne mišice, glutes in poskušajo dvigniti gor, moda, zaradi česar globoko vdihnite. Kot ste izdihom sprostite vse mišice. Po vsakih 10 vdihov, si vzemite malo odmora. Takšni ukrepi pomagajo povrniti na modih funkcijo.
4. Leži na tla, z eno roko, ki je dano v glavo, in drugi v dimljah. Kot trd kot jih lahko krčenja noge, potegnite v anus. Morali bi 5-10 teh pristopov, in nato spremenite roke.
5. Pregledi bodo zagotovile, da se ta vaja je opravljeno pravilno, je lahko zelo hitro izboljša potenco pri moških. To poteka, kot sledi: da bi sedel na stolu z visokim nazaj, obrača na njen obraz. Bi počasi krožnimi gibi, z medenico. Izdelava vdihniti — stretch trebušne mišice, in ko izdihnete – morate močno vključuje v anus. Na spin, ki jih potrebujete, da vdihnete in izdihnete.
6. Stati obraz na steno, dajanje na prsti. Izvajanje svoje celotne telesne teže iz ene noge na drugo. Pomembno je, da se zagotovi, da nogavice niso prišli dol na tla. Med usposabljanjem, kar potrebujete, da naredite 10 ponovitev z majhnimi premori med vsak.

7. Leži na hrbtu, se naslanja tudi v tla, ki jih noge. Roke naj ležijo ob telesu. Medenico je treba odpraviti gor, že na vrhu, za nekaj sekund. Medtem ko mišice zadnjice morali močno stisniti. Začetek bo dovolj za 10 vzponov. Sčasoma je njihovo število bi se postopoma povečujejo, kar od 70-100-krat, razdeljen na več pristopov.
8. Dobra vaja za povečanje moči lahko imenujemo hoja na mestu z naravnost nazaj in znižati svoje roke. 1 pristop je 30 sekund. Po isti sprostitev to vajo je treba ponoviti.

Joga za izboljšanje potence

Opozoriti, da moški, ki pa jogo, skoraj nikoli obraz spolne težave. Nekaj vaj je ta praksa, je priporočljivo, da opravite tudi s to diagnozo, kot impotenca. Da bi se izognili poškodbam, pred izvajanjem jih je priporočljivo, da naredite toplo-up, ki je namenjen raztezanje mišic. Pomembno je, da spremljanje izvajanja:

• "Plug." Lezi udobno na vaš hrbet in sprostite mišice. Noge skupaj z nižje nazaj dvigne. Idealno bi bilo, če bi jih začeli kot vodja. Najprej je verjetno zgodilo, ampak postopoma boste lahko dosegli. Roke morajo biti proste, da leži sproščeno na tleh vzdolž telesa.
• "Lok". Lezi udobno na želodec mišice in se sprostite v celotno telo. Upognite kolena in roke zaponko sami za gleženj. Če želite popraviti predstavljajo in ostanite v tem položaju za vsaj 5 sekund. Postopoma časa, bi bilo treba povečati.
• "Cobra". Lezi na trebuh, ki jih prinaša noge skupaj. Dlani naj počiva na tleh v sredini prsnega koša. Zgornji del telesa dvignite navzgor, maksimalno napeta, nižje nazaj.

Praksa joge omogoča moškim, da okrepite mišice in poveča cirkulacijo krvi, kot tudi za pridobivanje mir uma. Tako, kot vaja pomaga, da hitro razrešiti različne težave s potenco in preprečevanje njihovega pojavljanja v prihodnosti.

Kitajski telesne vaje

Kitajski medicini je znano, za svojo edinstveno metodo, ki je namenjen odpravljanju različnih zdravstvenih težav in potenco pri moških, vključno. Ena takšnih metod je qigong.

Podoben sklop vaj daje možnost za obnovitev izgubljenih moškosti. Redno izvajanje jih je priporočljivo za tiste moške, ki želijo zanositi otroka. Qigong temelji na zasičenem celotnega organizma s kisikom.

Prednost te vadbe je njegova razpoložljivost. Vadbo za povečanje moči je popolnoma dovoljeno kadarkoli priročno za moške časa doma. Posebna orodja in simulatorji za ta namen ni potrebno. Pomembno je, da prostor z dobrim prezračevanjem, in vedno imela dostop do svežega zraka. Funkcija kompleks je njegova kumulativni učinek. Prvi rezultati, človek lahko opazili, da se po nekaj tednih od začetka usposabljanja.

Najbolje je, da naredite vaje v dopoldanskem času, ko prebujenje ali zvečer pred spanjem. Vendar pa strokovnjaki ugotavljajo, da bi videl učinek vaše vadbe hitreje, jih je treba redno in izvajajo vedno ob istem času.

Oblačila morajo izbrati prosto, ki ne ovira gibanja. Najboljše od vsega je, če je iz naravnih tkanin. Jesti ali piti, preden razred ni vredno. Vendar po 30-60 minut po polnjenju za moč, lahko pijačo Skodelico toplega zeliščnega čaja.

Prvo vajo, qigong

Med vadbo je zelo pomembno, da se globoko dihati:

• Začetni položaj – leži na hrbtu. Roke, ki se razteza vzdolž telesa. Noge — ravne.
• Eno nogo (prvi z leve) ukrivljen na kolena in počiva stopala na tleh.
• S poudarkom na zvil noge in ramena, nežno, brez kreteni, da pick up naravnost, desno nogo, medtem ko globoko dihanje.
• Med spuščanje noge, se ustavi na točki, ko obe noge so na isti liniji.
• Na izdihom, nežno postavite stopala navzdol.
• Položaj nog, da spremenite – desni ovinek omejeno stopala na tla in levo vleče naravnost navzgor.
• Drugo nogo vadba je ponovil v istem vrstnem redu.

Druga vaja qigong

Med izvedbo kompleksnih qigong je treba paziti, da je globoko dihanje:

1. Prvotni položaj na hrbtu, roke segal po telesu. Noge križ drugega, tako da se je dno je ostalo.
2. Da bi najbolj globoko zajel sapo.
3. Medenico in nazaj, je treba s tal. Zanašati torej je potrebno na rokah, vratu in levi pete, poskuša enakomerno razdeliti med njimi celotno obremenitev.
4. Ostanite v tem položaju in da stoji za nekaj sekund.
5. Med spuščanje na tla izdihom.
6. Če želite spremeniti položaj nog, tako da je dno je prav.
7. Da ponovite vajo.

Število ponovitev je ne manj kot 10-krat.

Tretja vaja qigong

Ukaz za izvedbo:

1. Ležati na vaš želodec z ravne noge in roke.
2. Počitek na tla z dlani na ravni malo pod ramena.
3. Na vdihniti dvignite telo, enostavno potiska proč od tal. Morate arch hrbet in medenico omejeno na tla.
4. Najvišja točka deformacije, glavo nagnete nazaj. Ostanite v tem položaju za nekaj sekund.
5. Med zniževanjem trup, da bi počasi izdihom.

Število ponovitev vsaj 10.

Za začetek usposabljanja, človek se lahko pri katerikoli starosti. Predstavlja vaje, pomoč za izboljšanje krvnega obtoka v medeničnega prostora, preprečevanje stagnira procesov in okrepiti mišice. Če ste vadbo dnevno, nato nekaj tednov kasneje, človek se bodo lahko opazili znatno izboljšanje spolne funkcije.