Kaj vpliva na moč moških in žensk?

Spolna moč se običajno imenuje sposobnost živega organizma za spolni odnos. Običajno se izraz uporablja za označevanje takšnih spolnih sposobnosti moškega, kot so moč in hitrost erekcije, trajanje spolnega odnosa. V zvezi z ženskami se pogosteje uporablja izraz "libido", tj. spolna privlačnost do osebe nasprotnega spola. Obstaja veliko različnih dejavnikov, od katerih sta odvisni moč in sposobnost pridobivanja spolnega zadovoljstva.

Kaj vpliva na potenco pri moških

Intimni odnosi z nasprotnim spolom so nujen del moškega življenja. Težave na tem področju lahko dolgo časa vznemirijo in povzročijo znatno psihično nelagodje.

Na sposobnost moškega katere koli starosti, da ima zdrave spolne odnose, poleg genetske predispozicije vpliva še ogromno drugih dejavnikov, povezanih z načinom življenja, prehrano in boleznimi. Če jih poznate, lahko ocenite tveganje za erektilno disfunkcijo in preprečite njen nastanek s prilagajanjem svojega vedenja.

Dejavniki, ki pozitivno vplivajo na potenco

Izboljšanje moške spolne funkcije olajšajo številni dejavniki, ki vplivajo na telo in psiho močnejšega spola:

• Prehrana. V dnevni jedilnik je treba vključiti živila, bogata z živalskimi in rastlinskimi beljakovinami. To so sir, skuta, meso, jajca, orehi, mandlji, nesoljene pistacije, sezamova semena, buče, sončnice. Uporaba čebeljih izdelkov, zlasti medu in cvetnega prahu, dobro vpliva na moško moč. Morski sadeži so tudi med izdelki, ki pomagajo ohranjati moško moč na visoki ravni. Prvih pet najbolj uporabnih so ostrige, mastne morske ribe, sardoni, raki in kozice. Njihova bogata sestava vpliva na delo vseh organov in sistemov v telesu in jih vrača v normalno stanje. Pomanjkanje pomembnih elementov v sledovih je mogoče odpraviti z jemanjem vitaminsko-mineralnih kompleksov. Pred tem je vredno opraviti laboratorijsko študijo, da bi ugotovili takšno pomanjkanje;

Pomembno! Redno uživanje morskih sadežev je za moškega dobro zavarovanje pred težavami s potenco.

• Telesna aktivnost. Telesna vadba pomaga razviti vzdržljivost, okrepiti telo in na koncu poveča moške sposobnosti. Primerne dejavnosti v ta namen so plavanje, tek, smučanje, tenis. Tek na dolge razdalje je še posebej koristen za izboljšanje krvnega obtoka. V začetnih fazah je priporočljivo urediti majhne teke. Sčasoma se razdalja povečuje. Ko se obremenitev poveča, se poveča proizvodnja testosterona, okrepi se srčno-žilni sistem in poveča moška moč. Če se ne morete ukvarjati s športom, lahko izvajate niz telesnih vaj, katerih cilj je izboljšati krvni obtok v medeničnem in genitalnem predelu;
• Skladnost z režimomdan s polnim spanjem;
• Pravi odziv na strester jih premagati s pomočjo meditacije, avtotreninga, tečajev joge. Nakopičene utrujenosti se lahko znebite s pomočjo masaže in poslušanja prijetne glasbe. Znanstveniki so že dolgo dokazali vpliv glasbe na vitalno aktivnost telesa. Za uskladitev dela spolne sfere je ugodno poslušati melodije, ki se izvajajo na saksofonu. Obstaja mnenje, da lahko delujejo kot zvočni vzbujevalnik.


Med alternativnimi metodami za obnovo moške moči je program meditacije za posebej izbrano zvočno območje. Če poslušate zvočne posnetke vsak dan mesec in pol, lahko vplivate na podzavest. Posledično se živčni sistem normalizira, doseže se občutek zadovoljstva, pojavi se odpornost na zunanje dejavnike, kar na koncu vodi do povečanja moške moči;

• Znebite se kroničnih bolezni, kar povzroči spremembe v hormonskem ozadju in poslabšanje krvnega obtoka. Najprej je treba spremljati stanje srca in krvnih žil, prostate, raven sladkorja in tudi preprečiti razvoj hemoroidov.

Dejavniki, ki negativno vplivajo na potenco

Po opažanjih zdravnikov je problem erektilne disfunkcije, tako kot mnoge druge bolezni, opazno "mlajši". Glavni dejavniki, ki povzročajo zmanjšanje moči, so tisti, ki so povezani z življenjskim slogom sodobnega človeka:

• kronični stres- izjemen dejavnik, ki ovira večino ambicioznih ljudi. Potreba po trdem delu, pogosto brez prostih dni in praznikov, konfliktov, pomanjkanja spanja postopoma izčrpava telo, kar vodi v bolezni, vključno s slabitvijo spolnih sposobnosti. Življenje v velikih mestih z visoko stopnjo onesnaženosti zraka tudi prometni zastoji prispevajo k poslabšanju počutja;
• Slabe navade. Pitje alkohola le v majhnih odmerkih (na primer ne več kot en kozarec vina) lahko ugodno vpliva na spolno željo. Prekomerno uživanje alkoholnih pijač vodi do kopičenja etanola v jetrih in možganih, preprečuje proizvodnjo testosterona, kar na koncu vodi v pomanjkanje erekcije. Negativni učinek kajenja se izraža v uničujočem učinku nikotina na krvne žile. Ko se izkušnje s kajenjem povečujejo, pride do postopnega zoženja krvnih žil. Posledično postane polnjenje kavernoznih teles penisa s krvjo težje in erekcija ni dosežena. Narkotične snovi močno vplivajo na spolno željo. Redna uporaba zdravil vodi v poškodbe živčnega sistema, spremembe v spolnih žlezah, popolno impotenco. Poleg tega življenjski slog odvisnika od drog prispeva k promiskuiteti z velikim tveganjem za okužbo z nalezljivimi boleznimi, kar vodi do žalostnih posledic, vse do smrti;
• Pomanjkanje telesne aktivnosti. Sedeče delo v pisarni, premikanje z avtomobilom, sprostitev na kavču pred televizorjem vodijo do zmanjšanja tonusa krvnih žil, oslabitve srčne mišice in drugih mišic telesa. Poslabšanje krvnega obtoka v medeničnem predelu sčasoma vodi do erektilne disfunkcije;
• nezdrava hranaprekomerno uživanje maščobnih živil živalskega izvora prispeva k razvoju ateroskleroze. Žile postanejo težje napolniti penis s krvjo, erekcija postane nemogoča. Prekomerno uživanje sladke hrane vpliva na hormonsko ozadje in lahko moti erektilno funkcijo.

Med boleznimi so tiste, ki pomembno vplivajo na potenco in zahtevajo skrbno zdravniško pomoč:

• Bolezni srca in ožilja. Ker je začetek erekcije neposredno povezan s krvnim obtokom v predelu genitalij, lahko počasno delo srčne mišice in slabo stanje žil postaneta ovira za zdravo spolno življenje;
• Hormonske motnje, vključno s sladkorno boleznijo, kar vodi do motene prehodnosti krvnih žil, ki hranijo genitalije, poškodbe živcev, odgovornih za erekcijo, in zmanjšanja proizvodnje hormonov;

• debelost. Z vsakim dodatnim kilogramom se količina proizvedenega testosterona v moškem telesu zmanjša, količina estrogena pa se poveča. Telo moškega se postopoma razvija glede na ženski tip: prsni koš se poveča, lahko se spremeni tember glasu. Sčasoma prekomerna teža postane vzrok za bolezni srca in ožilja, bolezni mišično-skeletnega sistema, neplodnost zaradi kršitve kakovosti semenske tekočine;
• Onkološke bolezniče so poškodovali živce in krvne žile, ki so odgovorni za pojav erekcije;
• Poškodba hrbtenices poškodbo hrbtenjače, multiplo sklerozo, prostatitisom.

Vpliv testosterona na potenco

Testosteron je priznani vodja med hormoni, ki nastajajo v moškem telesu. Izločajo ga moške spolne žleze in skorja nadledvične žleze, odgovoren je za razvoj moških sekundarnih spolnih značilnosti, presnovo, telesno pripravljenost, spolno moč in razpoloženje. Znanstveniki so ugotovili, da je raven spolne aktivnosti neposredno odvisna od ravni hormona v krvi. Njegovo zmanjšanje pri moških povzroča težave z močjo, ejakulacijo, razmnoževanjem.

Medtem pa visoka raven testosterona negativno vpliva tudi na telo. V medicinski praksi je bila ugotovljena povezava med pojavom malignih možganskih tumorjev in povečanim testosteronom.

Spremembe ravni hormonov so povezane z življenjskim slogom, pogosto z:

• Prehrana, ki vodi na primer do debelosti;
• Jemanje alkohola in drog;
• Jemanje zdravil;
• Starostne spremembe.

V odsotnosti resnih zdravstvenih težav lahko normalno raven testosterona v moškem telesu vzdržujemo s pravilno prehrano in vadbo. V dnevnem meniju, izmenično med tednom, mora biti prisotno:

• Zelenje;
• Oreščki;
• Morski sadeži, ki vsebujejo cink, selen in esencialne maščobne kisline, potrebne za moške - kozice, losos, skuša, lignji, školjke;
• Pusto rdeče meso. Za povečanje ravni testosterona ga je bolj učinkovito uporabljati v kombinaciji s tradicionalnimi začimbami, kot so hren, česen, rdeča paprika;
• stročnice;
• Mlečni izdelki (zlasti sir, skuta);
• Korenina, zlasti zelena in ingver.

Predpogoj je tudi zadosten nočni spanec, vsakodnevni sprehodi na svežem zraku podnevi, telesna aktivnost.

Dejavniki, ki vplivajo na žensko moč

Zdrava spolna aktivnost ženske ji omogoča, da se uresniči v dveh smereh:

• Nošenje in rojstvo otroka;
• Dobivanje užitka od partnerja, kar prispeva k ohranjanju dobrega zdravja in krepitvi zakonskih vezi.

Tako kot pri moških tudi dejavniki, kot so stres, močne čustvene izkušnje in fizična utrujenost, vplivajo na sposobnost uživanja v seksu. Za okrevanje po njihovem vplivu je dovolj, da se spočijete, sprostite ob prijetni glasbi. Zvok hkrati ne sme biti glasen, tiha glasba lahko bolje navduši. Dober učinek ima tudi sproščujoča masaža.

Resnejša pozornost bo zahtevala vzroke za motnje libida, povezane s fizičnimi nepravilnostmi v telesu:

• Hormonske spremembe, ki vodijo do zmanjšanja ravni ženskega hormona - estrogena v krvi;
• Bolezni ščitnice, ki povzročajo zmanjšanje ali prekomerno povečanje proizvodnje hormonov;
• Bolezni urogenitalnega področja, ki povzročajo nelagodje med spolnim odnosom, na primer cistitis, drozg, različna vnetja;
• Debelost pomeni zmanjšano telesno aktivnost, zastoje medenice in posledično zmanjšano občutljivost nožnice in pomanjkanje spolnega zadovoljstva;
• Uporaba zdravil, ki vplivajo na hormonsko ozadje telesa (pomirjevala, kontracepcijska sredstva, antihipertenzivna zdravila);

Za povrnitev zdravega spolnega nagona in možnosti za orgazem morata ženska in zadevni partner izpolniti naslednje pogoje:

• Dober spanec (vsaj osem ur);
• Med intimnostjo je treba organizirati odsotnost tujega hrupa, ostrih glasnih zvokov. Vzdušje naj bo sproščujoče;
• Prisotnost uravnotežene prehrane z vključitvijo morskih sadežev, oreščkov in semen, čokolade, fig, banan, ingverjevega čaja v meniju. Hranam je zaželeno dodati začimbe, ki povečajo spolno željo (kurkuma, kardamom, poper, cimet);
• Zavrnitev slabih navad;
• Naučite se hitro izstopiti iz stresnih situacij, preprečiti depresijo in psihosomatske motnje.

Pomembno! Telesne vaje v sklopu joge, plavanja, fitnesa prispevajo k dobri prekrvavitvi, pretoku krvi v genitalije in doseganju visoke kakovosti spolnega življenja.